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¿A qué hora dirías que se levanta la gente exitosa y para qué?

Hace tiempo que me llama la atención la costumbre de algunos profesionales que madrugan más de lo habitual por decisión propia. Algunos lo prueban y otros ya lo han incorporado en su rutina (algunos conocidos que me vienen a la mente son @Fotomaf, @JuanMerodio, @FMLopez48). No es casualidad, varios estudios apoyan este método “made in Silicon Valley” de ejecutivos que empiezan a funcionar de madrugada.

Los hay muy extremistas como Michelle Obama (4.30am) o Tim Cook que se despiertan a la hora que se iría a dormir Joaquín Sabina un día de diario (dicen que el directivo de Apple se levanta a las 3.45am y revisa los correos y mensajes, va al gimnasio, desayuna, vuelve a repasar el correo y ya emprende el camino a la oficina) y otros como Richard Branson que se adelantan el reloj tan sólo una hora sobre el resto para ser más productivos. Este tipo de rutinas fuera de lo común son cada vez más habituales en EEUU, epicentro de los métodos de gestión del tiempo, productividad y desarrollo personal.

¿Has pensado en cómo te levantas cada mañana? ¿Sabías que este proceso puede marcar una sustancial diferencia en tu vida? La gente exitosa se levanta temprano.

A esas horas hay menos ruido en general (ambiental, social, etc.), poca actividad en redes sociales y la mayoría duerme. Las distracciones disminuyen –exceptuando si tienes mascotas, claro- y es un momento más que propicio para dedicarlo a uno mismo y rentabilizar el esfuerzo. Toda medida es poca para evitar los conocidos como “ladrones de tiempo”.

Yo siempre he pensado que trabajo y rindo más de noche, entre las diez y las doce, pero quizás pueda sacarle más partido a otras actividades durante la mañana. Ahora bien, es cierto que el entorno también tiene un protagonismo relevante (familia, socios, clientes, vecinos…). Y yo me pregunto: ¿tiene el mismo sentido madrugar tanto en España en comparación con Estados Unidos? Quizás los  horarios y rutinas sean incomparables e incluso podría ser inviable, pero en lugar de despertarse a las 7.30 o las 8, bien es cierto que podríamos empezar a planificar otro ritmo. La práctica hace el hábito y la clave para este proceso es tener cierto margen de flexibilidad.

Método S.A.V.E.R.S.

Y probablemente todas estas personas que tengan integrado su “planning madrugador” ya habrán escuchado hablar del método S.A.V.E.R.S. de Hal Elrod, autor del libro “The Miracle Morning”. Una de las enseñanzas de Elrod refleja que “la forma en la que te levantas cada mañana afecta radicalmente al éxito en cada área de tu vida; todo empieza por tomar total responsabilidad sobre nuestros actos y la manera en la que afrontamos y superamos los retos es lo que hace que nuestra historia sea grande”. A continuación os presento el famoso método S.A.V.E.R.S. y os contaré cómo intentaré probarlo en base a mis preferencias y circunstancias:

A través de “las mañanas milagrosas y los 6 hábitos que cambiarán tu vida antes de las 8:00”, Elrod recomienda levantarse alrededor de una hora antes de lo previsto y aprovechar para meditar, leer, escribir o hacer deporte. Además de crear hábitos efectivos, desarrollaremos la mentalidad necesaria para mejorar nuestra vida. Elrod asegura que nos sentiremos menos estresados, más centrados, atentos, felices… Generaremos más energía, claridad y motivación para avanzar hacia nuestros sueños y objetivos. Life S.A.V.E.R.S. son seis prácticas matinales diarias que puedes realizar tan exhaustivamente como quieras: Silencio + Afirmaciones + Visualizaciones + Ejercicio + Reading (Lectura) + Scribing (Escritura).

Mi simulación de mi “Morning Routine”

En mi caso, voy a hacer una simulación de lo que creo que mejor me podría sentar, cambiando el orden del método para ver qué tal respondo: Lo ideal sería irse a dormir sobre las 23 horas y levantarse a las 6.30h. Dieta digital… nada de pantallas cerca de la cama ni una hora antes ni una hora después de dormir. Además voy a incluir una siesta de entre 15 y 20 minutos después de comer, en el sofá. Yo nunca he dormido siestas. Tendría que buscar dónde encajo otros 15 minutos para pasear con el perro:

1º Ejercicio: 30 minutos aproximadamente. Siempre me ha gustado salir a correr después de todo el día sentado frente al ordenador, veremos qué tal funciona…

2º Silencio: sería ideal en el baño con el albornoz justo después de la ducha, 5 minutitos de relajación total.

3º Desayuno: aprovecharé para ver todos los días una charla TEDx en el iPAD en lugar del depresivo telediario.

4º Afirmaciones: en presente y en positivo, servirán para tener una buena predisposición y mayor confianza en las tareas que realices. Elrod sugiere que nos repitamos lo que queremos lograr y cómo vamos a conseguirlo.

“It’s the repetition of affirmations that leads to belief. Once that belief becomes a deep conviction, things begin to happen”. Muhammad Ali

5º Visualizaciones: al igual que hacen los deportistas, utiliza la técnica de mostrar a nuestra mente cómo queremos que sean las cosas a través de imágenes y comportamientos específicos, imagina cómo te sentirás cuando cumplas ese objetivo que tanto deseas.

6º Lectura: en papel, por supuesto entre 10 y 15 páginas al día. Leer es una de las vías más rápidas para adquirir ideas, conocimientos y estrategias que te permitan ser más exitoso. Lee una novela para evadirte y dejar volar tu imaginación y lee cualquier otro libro para aprender e inspirarte.

PD: ¿Puedo sugerirte que incluyas www.eduskopia.com en tus lecturas matinales?

7º Escritura: desde esbozar el próximo post hasta anotar las afirmaciones, visualizaciones e ideas que se me ocurran en papel…

8º ¡A por todas! En torno a las 9 empezaría la jornada laboral con revisión de e-mails y gestiones pendientes…

Elrod lo llama “milagro” probablemente por los resultados que se consiguen pasadas unas semanas, yo creo que el milagro es que yo mantenga esa rutina, al igual que me pasa con otras que no me motivan especialmente, pero lo vamos a intentar…

 “Every day, think as you wake up, ‘Today I am fortunate to have woken up, I am alive, I have a precious human life, I am not going to waste it. I am going to use all my energies to develop myself, to expand my heart out to others. I am going to benefit others as much as I can.” Dalai Lama

Recursos

[Vídeo] Mi rutina de la mañana milagrosa by Alejandra López

[Web] http://mymorningroutine.com/

[Libro] “The Miracle Morning” by Hal Elrod

[Social] https://www.facebook.com/antesdelas8

Fuente: El País

Mesa redonda sobre Traducción y Emprendimiento en la Universidad Europea

Ayer, 20 de septiembre de 2016, tuve el privilegio de participar en una mesa redonda de exalumnos (alumni) emprendedores de la carrera de Traducción e Interpretación de la Universidad Europea (campus de Madrid).

Compartí mesa con dos compañeras y un moderador de excepción: Gabriel Cabrera (@tuitsdegabriel) traductor e intérprete que moderó el acto, Irene Santos (@irenesantosb) Scout Manager en AGM Sports; Ana Peñuelas (@APCTranslations), traductora autónoma. Mi compañero de promoción, Daniel Jaenes, nos mandó un vídeo desde Bali, lugar donde regenta Nusahti, su agencia de viajes. Aprovecho este momento para agradecer la invitación a la organizadora Celia Rico y la asistencia a todos los profesores que nos acompañaron (Paola, Elke, Gala, Esther, Fernando, Mark…).

A continuación resumo los temas y respondo a las cuestiones que dieron lugar al debate:

¿Qué hago cuando termine la universidad?

Para mí esa es la pregunta que ojalá nunca tengas que hacerte. Lo ideal sería que fueses descubriendo durante el viaje universitario tu vocación, lo que te hace diferente, lo que te apasiona. Esta duda trascendental fue, sin duda, la más recurrente del acto y seguro que de los años de estudio en la facultad.

¿Debería especializarme? ¿estudiar un máster?

Los cuatro de la mesa coincidimos en que no es recomendable cursar una especialización nada más terminar la carrera, “lo suyo es foguearse un poco en el terreno profesional” antes de decidirse por otro ciclo académico. Yo, por mi parte, recomendé que “cada uno se especializara en conocerse mejor a si mismo“, algo fundamental en el desarrollo de cualquier persona.

¿Cuál fue tu mayor error?

Personalmente, comenté que me hubiese gustado vivir cada momento con más intensidad y atención plena en la actividad que estuviera realizando en cada rato. Son épocas irrepetibles.

¿Cuál fue el mejor momento o etapa?

El primer año de carrera, lo descubres todo y hay un poco de “rienda suelta”. El segundo año, me fui de Erasmus a Cambridge (Reino Unido) y creo que lo aproveché bastante bien.

¿Cuánto tardaste en encontrar el camino a seguir?

En mi caso, ocurrió a los seis meses de terminar aproximadamente. Fui a un congreso sobre comunicación digital y redes sociales en la empresa y aquello me apasionó. Busqué y cursé un postgrado en Community Management, hice prácticas durante 6 meses en una Agencia de Comunicación y RRPP de Madrid y desde entonces sabía que algo relacionado con aquello era lo que me gustaría hacer.

¿Hay alguna experiencia que destacarías de tu paso por la Universidad?

Tengo mala memoria pero hay cosas que no se olvidan… y otras que no se deben contar en público jejej. Me gustaron las asignaturas de Libre Elección (árabe, Historia del Rock, Historia de EEUU). También las prácticas profesionales (colaboré con al menos dos proyectos a través de la universidad: UNICEF y Médicos del Mundo) y por supuesto el año de Erasmus.

¿Nos puedes dar algún consejo para los estudiantes que empiezan ahora en el grado?

Os tenéis que ver como “profesionales en potencia” más que como estudiantes. Con pensar en hacer la carrera no es suficiente, debéis empezar a preocuparos por vuestra estrategia de marca personal, por la reputación digital, por el aprendizaje no formal, por establecer contactos y relaciones laborales, por colaborar y ayudar a los demás en lo que se pueda, etc. En cualquier caso, haced lo que os guste, este consejo final es un requisito fundamental.

¿Cuáles son las cualidades más importantes que deben resaltar en una persona emprendedora?

En mi opinión hay varias… la pasión, la perseverancia, la visión estratégica (con sus respectivas metas), la tolerancia al fracaso y gestión del miedo, la capacidad para pivotar, la autoformación, la colaboración, el equilibrio en la vida personal, familiar, física, mental, laboral, el conocimiento de distintas áreas de gestión…

¿Te has quedado con dudas? Sirva este espacio para comentar y reflexionar sobre todos aquellos temas que te preocupen y/o interesen relacionados con la universidad-empresa. ¡Suerte y ánimo!

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Photo credits: Gabriel Cabrera

Imagen destacada: Europeamedia

#27BoostMyProgress, proyectos para impulsar el progreso

Hoy, 12 de junio de 2016, es mi 27º cumpleaños y quiero celebrar este año de forma especial, no vaya a ser que sea el último. Recojo el testigo de un buen colega como Isra García que lanzó sus #33accionessociales y yo te presento “27 proyectos para impulsar el progreso”, una iniciativa que va asociada a mi proyecto vital “Boost My Progress”. Si ya me conoces, habrás percibido que el “síndrome de los nuevos proyectos” vuelve a hacer efecto en mí; mientras que si no me conoces y has caído aquí por recomendación o por casualidad, te agradezco que sigas leyendo.

El proyecto “27BoostMyProgress” consiste en regalar/poner a disposición gran parte de mi tiempo, mi ilusión y mis recursos disponibles (no económicos ni materiales, ojalá pudiera) para desarrollar e impulsar 27 proyectos que contribuyan al progreso de una persona, de una familia, de un grupo de personas, de una comunidad, de una organización, de una nación… What? Sí, sé que el reto es ambicioso y asumo que quizás no sea la persona más indicada para proponer esto y que puedo ser presa de mi osadía, pero granito a granito podemos hacer juntos un desierto… o al menos una playa.

Algún que otro proyecto lo sugeriré yo por motivaciones y compromisos adquiridos pero la gran mayoría saldrán de tus aportaciones. Me gustaría contribuir al cambio positivo de iniciativas que necesiten apoyo y que merezcan la pena ser difundidas. No es necesario que todas sean solidarias como tal pero sí que cumplan el requisito de fomentar un cambio positivo.

cropped-nada-empieza-si-tú-no-empiezas-nada.pngEsta especie de iniciativa social, similar a lo que sería un “banco del tiempo” o “cadena de favores” pero sin necesidad de contrapartida, puede verse representada en forma de tareas de voluntariado, conferencias, talleres, consultoría, formación, actividades deportivas, acompañamiento, apoyo de otro tipo… Estoy dispuesto a dar lo mejor de mí por impulsar el progreso de pueblos, comunidades, grupos de personas, personas individuales, etc. Estoy convencido de que merece la pena y de que nada empieza si tú no empiezas nada.

Sin ti no hacemos nada

Ahora bien, sin tus propuestas y tu difusión, no hacemos nada. #27BoostMyProgress es un proyecto social que no puedo ni quiero ni debo acometer yo solo… Por ello, te invito a que participes y también seas tú quien proponga qué acciones concretas debería incluir en esta lista, las cuáles quiero además impulsar contigo. Compartir es vivir. Entre todos le damos sentido y lo hacemos más grande.

Para enviar tu propuesta puedes hacerlo de tres maneras:

  1. Deja un comentario en este post con la idea, una breve descripción, cómo puedo ayudar y datos de contacto.
  2. Por Twitter, envía un tweet con el hashtag #27BoostMyProgress, exponiendo tu propuesta y el usuario de la persona con la quien conectar.
  3. Remitiendo un correo electrónico con toda la información mencionada a lisandrocaravaca@gmail.com

El mejor regalo posible

Este es el mejor regalo que me puedo y me podéis hacer y agradezco a Isra García y a toda la gente que (le) ayudó a hacer realidad su espectacular e interesantísimo día de cumpleaños de 365 días.

Por mi parte, contactaré con cada propuesta recibida que cumpla los requisitos y en el plazo de un mes publicaré la lista definitiva. Acto seguido, definiremos la estrategia a seguir, sin prisa pero sin pausa.

¡Hazlo tuyo! ¡Haz que suceda!

El síndrome de los nuevos proyectos, segunda parte

Han pasado casi dos años desde que asumí que tengo el autodenominado “síndrome de los nuevos proyectos”. Hoy, a punto de cumplir los 27, y tras impartir mi primera conferencia en Crea Network (evento que acoge la Agencia de Innovación del Ayto de Valladolid) sobre mi trayectoria profesional como emprendedor, he decidido publicar una segunda parte sobre el tema. ¿Leíste la primera parte?

El síndrome en mi vida

Esta más que claro que me lío yo solo y me dejo liar por otros (en el buen sentido) para trabajar en torno a proyectos ilusionantes con un impacto a corto o medio plazo. Y también soy de los que sabe que está en una etapa de aprendizaje continuo y que ahora es el mejor momento para probar e intentar cosas nuevas que vayan forjando mi personalidad y mi bagaje profesional. Veamos una actualización de los proyectos que he planteado en los últimos tiempos:

A los 25…

logo sportsphiliaSportsphilia fue una empresa especializada en generar negocio para las marcas deportivas en los entornos digitales proyectando la trayectoria del cliente. Apenas duró un año. Más información aquí.

tuAppbogado (colaboré desde su fundación pero no tuve la idea inicial) es una plataforma digital donde podrás contactar de manera fácil y confidencial con abogados especialistas de tu zona planteando tu caso online. Más información aquí.

Guía sobre estrategia de contenido para bloggers: Publiqué una guía útil para mi propio trabajo y que también sirviese de referencia para todas aquellas personas que escriben en Internet pero no siempre saben dinamizarlo como les gustaría. Más información aquí.

Hacia Rutas Digitales: un viaje por Castilla y León en bicicleta para promover la educación digital. Más información aquí.

TrotaVillamarciel 2015, una carrera solidaria en mi pueblo para recaudar fondos para la investigación contra el cáncer. Más información aquí.

No Internet Week Experiment: La semana del 10 al 17 de agosto desconecté de Internet para conectar conmigo mismo. Lancé este experimento aprovechando la semana de vacaciones que había consensuado con un cliente y conmigo mismo con respecto a los diferentes proyectos que tenía en marcha. Sabía que tan sólo sería una prueba, nada radical ni del todo especial. Más información aquí.

KmporAimar es un proyecto social para recaudar fondos y seguir consiguiendo que Aimar tenga una mejor calidad de vida. Y también para dar visibilidad a la nefasta actuación de la Administración con los recortes de la Ley de Dependencia y la falta de apoyo en las ayudas por desplazamiento, manutención, accesibilidad, etc. Más información aquí.

A los 26…

Digital Diet Weekend: es un programa de ocio, turismo y formación diseñado para reconsiderar el uso que hacemos de Internet en nuestro día a día. Más información aquí.

Guía sobre estrategia de marca personal: Esta guía es un documento de 45 páginas esencialmente práctico sobre el caso de la estrategia de reposicionamiento de marca personal de Lisandro Caravaca, es decir el que escribe. Más información aquí.

Boost My Progress: proyecto vital, aún en fase de desarrollo. De vez en cuando publico mensajes en las redes sociales con la etiqueta #BoostMyProgress.

Training Camp: propuesta de campamento de emprendimiento que diseñamos para fomentar la actitud emprendedora de los adolescentes. Más información aquí.

Café Smart (colaboro desde su fundación pero no tuve la idea inicial). El “Café Smart Citizen” o “Café Smart” es una comunidad multidisciplinar de personas implicada en la cocreación de la ciudad desde la innovación ciudadana. Nos reunimos en eventos mensuales donde compartimos conocimientos e ideas entre el grupo y con ayuda de expertos. Más información aquí. Vamos poquito a poco desarrollando contenidos.

Inbox Mobile (colaboro en su comercialización pero no tuve la idea inicial): Eduskopia firmó un acuerdo de colaboración con Inbox Mobile (del Grupo Singular Media) como aliado estratégico para la distribución de aplicaciones móviles (apps) para municipios, organizaciones, centros y empresas de Castilla y León. Más información aquí.

 

A los 27…

Aún no puedo escribir sobre ello porque todavía me faltan unos días para cumplirlos. No obstante, también hay más proyectos sobre los que he trabajado pero que prefiero no contarte y no es por miedo a que copies mis ideas, al contrario, ojalá te pongas en contacto conmigo para colaborar y desarrollarlas juntos. Nada me haría más ilusión que una colaboración win-win. De hecho, la “colaboración” es una de mis tres palabras del año 2016 ;).

Guía de Estrategia de Marca Personal

No importa la situación profesional en la que te encuentres, ya seas autónomo, emprendedor, estés en búsqueda activa de empleo, seas directivo, etc., tu vida podría cambiar en cualquier instante. Y, hablando de situaciones, seguro que alguna vez te has sentido desconcertado… sin saber muy bien a dónde ir. O por el contrario, tenías un sueño o varios pero no llegaste a cumplirlos o sigues en el camino. En este documento no hallarás muchas respuestas sino más bien todas las preguntas. Te doy la más cordial bienvenida a mi particular “Guía de Estrategia de Marca Personal: Caso práctico sobre la Estrategia de reposicionamiento de marca personal de Lisandro Caravaca”.

necesitas reposicionarteContenidos

Esta guía es un documento de 45 páginas esencialmente práctico al que entiendo que dedicarás el tiempo justo para curiosear y/o extraer ideas y ponerte manos a la obra con tu plan, ¿me equivoco? En el primer capítulo revisaremos qué es la visión y la propuesta de valor. En el segundo, ampliaremos la misión y el roadmap (hoja de ruta). En el tercer apartado, abordaremos la parte de marketing personal y ventas. En el cuarto capítulo, daremos paso a lo que he denominado “conocimiento del medio” que tiene que ver con la gestión de los recursos, el entorno, etc. Por último, incluiremos algunos ejercicios y documentación visual que te será de utilidad en tu proceso.

Objetivos de la Guía

Con esta guía pretendo cumplir los siguientes objetivos:

*Facilitar información que te aporte valor como lector

*Definir el concepto de marca personal y sus características

*Ayudarte a desarrollar tu propia estrategia de forma ordenada

*Ayudarme -a mí mismo- a aclarar y presentar las cosas.

Como verás, se trata de un trabajo de autoanálisis muy importante aunque no se detallen específicamente todos los apartados. En cualquier caso, a continuación podrás descargar la Guía gratuitamente. Si te ha gustado, no dudes en compartirla con tus contactos. Espero tus comentarios. ¡Muchas gracias!

 

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Guía Estrategia de marca personal 2016 Lisandro Caravaca