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¿A qué hora dirías que se levanta la gente exitosa y para qué?

Hace tiempo que me llama la atención la costumbre de algunos profesionales que madrugan más de lo habitual por decisión propia. Algunos lo prueban y otros ya lo han incorporado en su rutina (algunos conocidos que me vienen a la mente son @Fotomaf, @JuanMerodio, @FMLopez48). No es casualidad, varios estudios apoyan este método “made in Silicon Valley” de ejecutivos que empiezan a funcionar de madrugada.

Los hay muy extremistas como Michelle Obama (4.30am) o Tim Cook que se despiertan a la hora que se iría a dormir Joaquín Sabina un día de diario (dicen que el directivo de Apple se levanta a las 3.45am y revisa los correos y mensajes, va al gimnasio, desayuna, vuelve a repasar el correo y ya emprende el camino a la oficina) y otros como Richard Branson que se adelantan el reloj tan sólo una hora sobre el resto para ser más productivos. Este tipo de rutinas fuera de lo común son cada vez más habituales en EEUU, epicentro de los métodos de gestión del tiempo, productividad y desarrollo personal.

¿Has pensado en cómo te levantas cada mañana? ¿Sabías que este proceso puede marcar una sustancial diferencia en tu vida? La gente exitosa se levanta temprano.

A esas horas hay menos ruido en general (ambiental, social, etc.), poca actividad en redes sociales y la mayoría duerme. Las distracciones disminuyen –exceptuando si tienes mascotas, claro- y es un momento más que propicio para dedicarlo a uno mismo y rentabilizar el esfuerzo. Toda medida es poca para evitar los conocidos como “ladrones de tiempo”.

Yo siempre he pensado que trabajo y rindo más de noche, entre las diez y las doce, pero quizás pueda sacarle más partido a otras actividades durante la mañana. Ahora bien, es cierto que el entorno también tiene un protagonismo relevante (familia, socios, clientes, vecinos…). Y yo me pregunto: ¿tiene el mismo sentido madrugar tanto en España en comparación con Estados Unidos? Quizás los  horarios y rutinas sean incomparables e incluso podría ser inviable, pero en lugar de despertarse a las 7.30 o las 8, bien es cierto que podríamos empezar a planificar otro ritmo. La práctica hace el hábito y la clave para este proceso es tener cierto margen de flexibilidad.

Método S.A.V.E.R.S.

Y probablemente todas estas personas que tengan integrado su “planning madrugador” ya habrán escuchado hablar del método S.A.V.E.R.S. de Hal Elrod, autor del libro “The Miracle Morning”. Una de las enseñanzas de Elrod refleja que “la forma en la que te levantas cada mañana afecta radicalmente al éxito en cada área de tu vida; todo empieza por tomar total responsabilidad sobre nuestros actos y la manera en la que afrontamos y superamos los retos es lo que hace que nuestra historia sea grande”. A continuación os presento el famoso método S.A.V.E.R.S. y os contaré cómo intentaré probarlo en base a mis preferencias y circunstancias:

A través de “las mañanas milagrosas y los 6 hábitos que cambiarán tu vida antes de las 8:00”, Elrod recomienda levantarse alrededor de una hora antes de lo previsto y aprovechar para meditar, leer, escribir o hacer deporte. Además de crear hábitos efectivos, desarrollaremos la mentalidad necesaria para mejorar nuestra vida. Elrod asegura que nos sentiremos menos estresados, más centrados, atentos, felices… Generaremos más energía, claridad y motivación para avanzar hacia nuestros sueños y objetivos. Life S.A.V.E.R.S. son seis prácticas matinales diarias que puedes realizar tan exhaustivamente como quieras: Silencio + Afirmaciones + Visualizaciones + Ejercicio + Reading (Lectura) + Scribing (Escritura).

Mi simulación de mi “Morning Routine”

En mi caso, voy a hacer una simulación de lo que creo que mejor me podría sentar, cambiando el orden del método para ver qué tal respondo: Lo ideal sería irse a dormir sobre las 23 horas y levantarse a las 6.30h. Dieta digital… nada de pantallas cerca de la cama ni una hora antes ni una hora después de dormir. Además voy a incluir una siesta de entre 15 y 20 minutos después de comer, en el sofá. Yo nunca he dormido siestas. Tendría que buscar dónde encajo otros 15 minutos para pasear con el perro:

1º Ejercicio: 30 minutos aproximadamente. Siempre me ha gustado salir a correr después de todo el día sentado frente al ordenador, veremos qué tal funciona…

2º Silencio: sería ideal en el baño con el albornoz justo después de la ducha, 5 minutitos de relajación total.

3º Desayuno: aprovecharé para ver todos los días una charla TEDx en el iPAD en lugar del depresivo telediario.

4º Afirmaciones: en presente y en positivo, servirán para tener una buena predisposición y mayor confianza en las tareas que realices. Elrod sugiere que nos repitamos lo que queremos lograr y cómo vamos a conseguirlo.

“It’s the repetition of affirmations that leads to belief. Once that belief becomes a deep conviction, things begin to happen”. Muhammad Ali

5º Visualizaciones: al igual que hacen los deportistas, utiliza la técnica de mostrar a nuestra mente cómo queremos que sean las cosas a través de imágenes y comportamientos específicos, imagina cómo te sentirás cuando cumplas ese objetivo que tanto deseas.

6º Lectura: en papel, por supuesto entre 10 y 15 páginas al día. Leer es una de las vías más rápidas para adquirir ideas, conocimientos y estrategias que te permitan ser más exitoso. Lee una novela para evadirte y dejar volar tu imaginación y lee cualquier otro libro para aprender e inspirarte.

PD: ¿Puedo sugerirte que incluyas www.eduskopia.com en tus lecturas matinales?

7º Escritura: desde esbozar el próximo post hasta anotar las afirmaciones, visualizaciones e ideas que se me ocurran en papel…

8º ¡A por todas! En torno a las 9 empezaría la jornada laboral con revisión de e-mails y gestiones pendientes…

Elrod lo llama “milagro” probablemente por los resultados que se consiguen pasadas unas semanas, yo creo que el milagro es que yo mantenga esa rutina, al igual que me pasa con otras que no me motivan especialmente, pero lo vamos a intentar…

 “Every day, think as you wake up, ‘Today I am fortunate to have woken up, I am alive, I have a precious human life, I am not going to waste it. I am going to use all my energies to develop myself, to expand my heart out to others. I am going to benefit others as much as I can.” Dalai Lama

Recursos

[Vídeo] Mi rutina de la mañana milagrosa by Alejandra López

[Web] http://mymorningroutine.com/

[Libro] “The Miracle Morning” by Hal Elrod

[Social] https://www.facebook.com/antesdelas8

Fuente: El País

Mesa redonda sobre Traducción y Emprendimiento en la Universidad Europea

Ayer, 20 de septiembre de 2016, tuve el privilegio de participar en una mesa redonda de exalumnos (alumni) emprendedores de la carrera de Traducción e Interpretación de la Universidad Europea (campus de Madrid).

Compartí mesa con dos compañeras y un moderador de excepción: Gabriel Cabrera (@tuitsdegabriel) traductor e intérprete que moderó el acto, Irene Santos (@irenesantosb) Scout Manager en AGM Sports; Ana Peñuelas (@APCTranslations), traductora autónoma. Mi compañero de promoción, Daniel Jaenes, nos mandó un vídeo desde Bali, lugar donde regenta Nusahti, su agencia de viajes. Aprovecho este momento para agradecer la invitación a la organizadora Celia Rico y la asistencia a todos los profesores que nos acompañaron (Paola, Elke, Gala, Esther, Fernando, Mark…).

A continuación resumo los temas y respondo a las cuestiones que dieron lugar al debate:

¿Qué hago cuando termine la universidad?

Para mí esa es la pregunta que ojalá nunca tengas que hacerte. Lo ideal sería que fueses descubriendo durante el viaje universitario tu vocación, lo que te hace diferente, lo que te apasiona. Esta duda trascendental fue, sin duda, la más recurrente del acto y seguro que de los años de estudio en la facultad.

¿Debería especializarme? ¿estudiar un máster?

Los cuatro de la mesa coincidimos en que no es recomendable cursar una especialización nada más terminar la carrera, “lo suyo es foguearse un poco en el terreno profesional” antes de decidirse por otro ciclo académico. Yo, por mi parte, recomendé que “cada uno se especializara en conocerse mejor a si mismo“, algo fundamental en el desarrollo de cualquier persona.

¿Cuál fue tu mayor error?

Personalmente, comenté que me hubiese gustado vivir cada momento con más intensidad y atención plena en la actividad que estuviera realizando en cada rato. Son épocas irrepetibles.

¿Cuál fue el mejor momento o etapa?

El primer año de carrera, lo descubres todo y hay un poco de “rienda suelta”. El segundo año, me fui de Erasmus a Cambridge (Reino Unido) y creo que lo aproveché bastante bien.

¿Cuánto tardaste en encontrar el camino a seguir?

En mi caso, ocurrió a los seis meses de terminar aproximadamente. Fui a un congreso sobre comunicación digital y redes sociales en la empresa y aquello me apasionó. Busqué y cursé un postgrado en Community Management, hice prácticas durante 6 meses en una Agencia de Comunicación y RRPP de Madrid y desde entonces sabía que algo relacionado con aquello era lo que me gustaría hacer.

¿Hay alguna experiencia que destacarías de tu paso por la Universidad?

Tengo mala memoria pero hay cosas que no se olvidan… y otras que no se deben contar en público jejej. Me gustaron las asignaturas de Libre Elección (árabe, Historia del Rock, Historia de EEUU). También las prácticas profesionales (colaboré con al menos dos proyectos a través de la universidad: UNICEF y Médicos del Mundo) y por supuesto el año de Erasmus.

¿Nos puedes dar algún consejo para los estudiantes que empiezan ahora en el grado?

Os tenéis que ver como “profesionales en potencia” más que como estudiantes. Con pensar en hacer la carrera no es suficiente, debéis empezar a preocuparos por vuestra estrategia de marca personal, por la reputación digital, por el aprendizaje no formal, por establecer contactos y relaciones laborales, por colaborar y ayudar a los demás en lo que se pueda, etc. En cualquier caso, haced lo que os guste, este consejo final es un requisito fundamental.

¿Cuáles son las cualidades más importantes que deben resaltar en una persona emprendedora?

En mi opinión hay varias… la pasión, la perseverancia, la visión estratégica (con sus respectivas metas), la tolerancia al fracaso y gestión del miedo, la capacidad para pivotar, la autoformación, la colaboración, el equilibrio en la vida personal, familiar, física, mental, laboral, el conocimiento de distintas áreas de gestión…

¿Te has quedado con dudas? Sirva este espacio para comentar y reflexionar sobre todos aquellos temas que te preocupen y/o interesen relacionados con la universidad-empresa. ¡Suerte y ánimo!

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Photo credits: Gabriel Cabrera

Imagen destacada: Europeamedia

Guía de Estrategia de Marca Personal

No importa la situación profesional en la que te encuentres, ya seas autónomo, emprendedor, estés en búsqueda activa de empleo, seas directivo, etc., tu vida podría cambiar en cualquier instante. Y, hablando de situaciones, seguro que alguna vez te has sentido desconcertado… sin saber muy bien a dónde ir. O por el contrario, tenías un sueño o varios pero no llegaste a cumplirlos o sigues en el camino. En este documento no hallarás muchas respuestas sino más bien todas las preguntas. Te doy la más cordial bienvenida a mi particular “Guía de Estrategia de Marca Personal: Caso práctico sobre la Estrategia de reposicionamiento de marca personal de Lisandro Caravaca”.

necesitas reposicionarteContenidos

Esta guía es un documento de 45 páginas esencialmente práctico al que entiendo que dedicarás el tiempo justo para curiosear y/o extraer ideas y ponerte manos a la obra con tu plan, ¿me equivoco? En el primer capítulo revisaremos qué es la visión y la propuesta de valor. En el segundo, ampliaremos la misión y el roadmap (hoja de ruta). En el tercer apartado, abordaremos la parte de marketing personal y ventas. En el cuarto capítulo, daremos paso a lo que he denominado “conocimiento del medio” que tiene que ver con la gestión de los recursos, el entorno, etc. Por último, incluiremos algunos ejercicios y documentación visual que te será de utilidad en tu proceso.

Objetivos de la Guía

Con esta guía pretendo cumplir los siguientes objetivos:

*Facilitar información que te aporte valor como lector

*Definir el concepto de marca personal y sus características

*Ayudarte a desarrollar tu propia estrategia de forma ordenada

*Ayudarme -a mí mismo- a aclarar y presentar las cosas.

Como verás, se trata de un trabajo de autoanálisis muy importante aunque no se detallen específicamente todos los apartados. En cualquier caso, a continuación podrás descargar la Guía gratuitamente. Si te ha gustado, no dudes en compartirla con tus contactos. Espero tus comentarios. ¡Muchas gracias!

 

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Guía Estrategia de marca personal 2016 Lisandro Caravaca

40 citas y reflexiones que me han ayudado en la vida

¡Qué mejor manera de comenzar 2016 que buscando inspiración y motivación para cumplir nuestros objetivos! Este artículo va de citas y frases célebres. Reconozco que no las memorizo pero bien es cierto que me encanta leerlas. En este artículo comparto 40 citas y reflexiones que me han ayudado en la vida (personal y profesional). Algunas me han servido para un momento puntual y otras me acompañarán siempre allá donde vaya.

1. “Crea algo dentro que cree cambio fuera” Isra García

2. “No hay nada más poderoso que una idea cuyo momento ha llegado” Víctor Hugo

3. “Nada empieza si tú no empiezas nada” Álex Rubio

4. “Hay personas que quieren cambiar el mundo y otras que el mundo cambie”. Se mire por donde se mire hoy es el mejor día para lograrlo.

5. Cuando no tengas ganas de seguir… mira lo que ya has conseguido.

6. No estoy diciendo que sea fácil, estoy diciendo que vale la pena.

7. “Motivación no es tener ánimos; motivación es tener motivos” (se la escuché a Yoriento)

8. “Hago cosas ordinarias de forma extraordinaria” Taxioviedo

9. “El futuro tiene muchos nombres. Para los débiles es lo inalcanzable. Para los temerosos, lo desconocido. Para los valientes es la oportunidad” Victor Hugo

10. “La educación es el arma más poderosa para cambiar el mundo” Mandela

11. “El cambio empieza por uno mismo. Tú como docente, tú como padre, tú como AMPA” Lisandro

12. “Sé tú el cambio que quieres ver en el mundo” Gandhi

13. “Pasemos del ego al hago” Luis David Tobón

14. “Si quieres que te sigan sólo tienes que ponerte delante”. Quevedo

15. “Trabaja siempre de lo general a lo específico; de lo principal a lo accesorio” Celia Rico feat Emilio Caravaca

16. La incertidumbre es un elemento con el que debemos aprender a convivir, pero no siempre ganarán los “malos”. ¡Viva la intuición! Lisandro

17. Uno de los secretos profesionales es aprender a decir “NO”. Supongo que con los años uno lo adquiere por decisión propia o a base de tortas Lisandro

18. “Nuestros comportamientos de hoy determinarán los hábitos del futuro”. Lisandro

19. “La revolución digital eres tú” Lisandro

20. Convirtiendo las amenazas en oportunidades, los agujeros en túneles y cada momento en aprendizaje. ¡Aterriza como puedas pero disfrutando! Lisandro

21. “Los espíritus mediocres condenan generalmente todo lo que no está a su alcance” F. de la Rochefoucauld

22. “Un hombre con una idea nueva es un loco hasta que triunfa” Mark Twain

23. Caer y volver a levantarse, caer y volver a levantarse, caer… Alza la cabeza, toma aire, haz que suceda. Lo imposible sólo tarda algo más. Lisandro

24. El crono debería ser para los que compiten contra otros. Mi única competición es interna por aprender y disfrutar de correr. Nada más. Lisandro

25. Algunos me dicen medio en serio medio en broma que “correr es de cobardes”. ¡No hacer nada por cambiar tu vida lo es mucho más! Lisandro

26. Acostumbrarse a vivir en el caos permanente es el único método para la supervivencia. Sólo podemos aspirar al desorden más ordenado. Lisandro

27. La mayoría pensaron que no lo conseguirías, que era demasiado para ti, que no estabas preparado; lo que importa es lo que pensabas tú. Lisandro

28. “Si se cree y se trabaja, se puede” Simeone

29. ¿Has oído alguna vez eso de “renovarse o morir”? Llegó la hora de especializarse dentro de la especialidad Lisandro

30. La delgada línea entre “haz lo posible” y “hazlo posible”. Está en ti y en tu capacidad para rodearte con gente mejor que tú. ¿No crees? Lisandro

31. “Vigila tus pensamientos, se convertirán en palabras.

Vigila tus palabras, se convertirán en actos.

Vigila tus actos, se convertirán en hábitos.

Vigila tus hábitos, se convertirán en carácter.

Vigila tu carácter, se convertirá en tu destino” Gandhi

32. “Donde todos piensan igual, nadie piensa mucho” Walter Lippmann

33. “No es el beso, es quien lo da. No es la historia, es quien la escribe. No es el resto, eres tú”

34. “Se ríen de mí porque soy diferente. Yo me río de ellos porque son todos iguales” Kurt Cobain

35. “Si dejas salir tus miedos, tendrás más espacio para vivir tus sueños”

36. “Antes de iniciar la labor de cambiar el mundo, da tres vueltas por tu propia casa” proverbio chino.

37. “Si quieres llegar rápido, ve solo. Si quieres llegar lejos, ve acompañado” proverbio africano.

38. “Si dudas de ti mismo, estás vencido de antemano” H. J. Ibsen

39. “Si no dibujas tu mapa, alguien lo hará por ti” Isra García

40. “Sé tú mismo, los demás puestos están ocupados” Oscar Wilde

41. “Cuando creía tener todas las respuestas, la vida me hizo cambiar todas las preguntas”

¿Conoces al autor de algunas de ellas? ¿Me ayudarías a completar los autores que faltan?

¿Te han gustado? ¿Quieres saber algo más? Comparte tus ideas y aportaciones en los comentarios.

Jason Zook, el hombre que se vendió a sí mismo mil y una veces

Es uno de mis referentes por su creatividad, su personalidad y su acentuado “síndrome de los nuevos proyectos”. Jason Zook, genio y figura, es un caso de éxito de ventas y creatividad, marca personal, talento, emprendimiento, búsqueda de empleo, y todo lo que se te ocurra.

Este “estrafalario” emprendedor ha lanzado diversos negocios y se ha reinventado tantas veces que apenas se recuerda su apellido de nacimiento (Sadler).

Si algo ha funcionado en EEUU me resisto a pensar que sistemáticamente no pueda funcionar igualmente en otro lugar del mundo.

Wear your T-shirt

Logró convencer a las empresas de que podía crear una campaña publicitaria utilizando sus camisetas como soporte y los medios sociales como gran canal de distribución. Se dice que consiguió en torno a 2000 clientes y un millón de dólares de recaudación.

Buy My Last Name

La segunda aventura fue utilizar como soporte publicitario su propio apellido. Vendió su apellido durante dos años consecutivos: primero fue Jason headsets.com y luego Jason Surfrapp.

Sponsor My Book

Una idea realmente buena para financiar la publicación de su libro “Creativity for Sale”. Decidió que las 200 páginas de su libro serían patrocinadas, y lo consiguió. ¿Cómo? Puso un precio de 3 dólares a la última página y empezó a incrementar por tres el valor de todas las páginas hasta llegar a la primera. El resultado fue de 75.000 dólares incluyendo la venta de la portada del libro.

Buy My Future

Y ahora… el gran proyecto es una especie de crowdfunding en el que el producto es él mismo. En este proyecto Jason ofrece acceso inmediato y perpetuo a todos sus proyectos pasados y futuros (libros, iniciativas, apps, etc.) por el módico precio de 1000 dólares. Dicha campaña finalizó el pasado 6 de octubre con alrededor de 60 participantes. Ahora los afortunados podrán disfrutar de su inversión.

Sigue las aventuras de Jason en http://jasondoesstuff.com/

BuyMyFuture from Jason Zook on Vimeo.

Photo Credits: Jason “I Wear My Shirt”